Час подрімати

Більше цікавих порад для життя у рубриці лайфхак.

Короткий сон – це один із найкращих, найбільш недооцінених інструментів для зайнятих людей. Не дивуйтесь, цей простий лайфхак дозволить вам досягти незвіданих висот!

Можливо, багато із вас засміють цю думку, мовляв: це для старших людей чи дітей. Лише заговори про дрімання, як усі вважатимуть, що ти не хочеш працювати, у тебе депресія чи ти просто лінюх. Більшість людей відчувають сонливість після обіду і помічають, що їхня продуктивність починає падати, а настрій погіршується. Короткий сон допоможе перебороти це. Він абсолютно природній та допомагає впоратись із перевтомленням та стресами.

Незважаючи на те, що складається враження, що на дрімоту наклали табу, в історії було досить багато відомих “дрімачів”. Серед них Маргарет Тетчер, Біл Клінтон, Ленс Армстронг, Вінстон Черчіль та Леонардо Да Вінчі. Ніхто ж не скаже, що ці люди не досягли нічого, а лише дрімали цілими днями.

Досліджуючи дрімоту, вчені прийшли до висновків, що вона допомагає людям бути більш пильними, зменшує стрес та покращує когнітивну діяльність. Післяобідній сон дозволяє людині бути продкутивною аж до пізньої ночі. Дослідники із НАСА показали, що тридцятихвилинний сон підняв когнітивну функціональність людини на 40%. Волонтери під час тесту виявили, що їхня память та концентрація покращились достатньо суттєво. Інша частина волонтерів, котра не дрімала, отримала нижчі результати у тесті на IQ.

Якщо після обіду ви відчуваєте спад вашої продуктивості, я рекомендую вам невеличкий короткий сон. Це покращийть ваше самопочуття, підвищить продуктивність та пильність. Сон повинен бути між 15 та 30 хвилинами, не більше, оскільки, якщо ви дріматимете більше ніж 30 хвилин, то зайдете у глибшу стадію сну і вам буде набагато складніше проснутись, то дого ж ви відчуватимете сонливість протягом певного часу, що навпаки знизить продуктивність.

Існує також кофеїнова дрімота. Випийте кави та ляжте подрімайте на 15-30 хвилин. Коли ви спатимете, організм перетравить кофеїн. Це дуже добре працює, коли вам потрібно бути відразу в формі після короткого сну. Ви моментально включитесь у роботу свіжими та повними сил.

Знайти 15-30 хвилин на день часом може видаватись проблематичним, але подрімавши трішки, ви відразу відчуєте ріст продуктивності. Навіть 10 хвилин на день додасть енергії, щоб ви були успішними. Якщо ж ви все-таки надумали подрімати, то знайдіть для цього комфортне місце (і фізично і морально). Якщо людина почуває себе у безпеці та може спокійно розслабитись, то такий сон буде ще більш корисним.

Спробуйте подрімати і ви переконаєтесь, що це дає лише перевагу. Поки ви думаєте, піду-но я задрімаю.